3分で読める！子どもの健康を守る食育と歯科のポイント blog

2025.01.10

食育と歯科

みなさんこんにちは。京王井の頭線　吉祥寺駅より徒歩3分、吉祥寺にある歯医者　吉祥寺おとなこども歯科・矯正歯科です。

このコラムは「食育と歯科」に関する調査から繋がるご家庭での疑問や課題を解決するための内容を詳しく解説します。特に、子どものむし歯予防や食生活の改善を目指しているご家族に役立つ情報を提供します。ぜひ最後までお読みいただき、健康的な歯と生活習慣を手に入れるためのヒントを見つけてください。

食育について

0歳の離乳食から食育は始まります

食育は子どもが生まれた時から始まります。特に離乳食は、栄養バランスを考えた食生活を築く第一歩です。家庭で作る離乳食には、市販のベビーフードにはない新鮮さや温かみがあります。この段階では、野菜のピューレや細かく刻んだ果物を取り入れることで、味覚の発達を促します。また、鉄分やビタミンを豊富に含む食材を活用することで、体の成長と健康な歯の発育をサポートします。

噛むことはとても大切です

噛むことは、子どもの歯や顎の発達にとって非常に重要です。食材をしっかり噛むことで、唾液の分泌が促進され、むし歯予防に役立ちます。また、硬い食材（例: ニンジン、リンゴなど）を噛むことは、顎の筋肉を強化し、歯並びを良くする効果があります。幼少期から噛む力を鍛える食事を意識することで、将来的な歯科治療のリスクを減らすことができます。

歯科医が教えるむし歯予防の食生活改善法

むし歯に強い子どもを育てるための食生活

むし歯に強い子どもを育てるためには、砂糖の摂取を控え、栄養バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。例えば、カルシウムを含む乳製品や、ビタミンCを豊富に含む果物を積極的に取り入れることで、歯のエナメル質を強化することができます。また、間食のタイミングや種類を工夫することで、口腔内の健康を維持しやすくなります。

小さなうちから歯の定期検診を受ける重要性

子どもの歯を健康に保つためには、早い段階から定期検診を受けることが重要です。むし歯の早期発見や歯並びのチェックを行うことで、問題が深刻化する前に対処できます。3ヶ月から6ヶ月ごとの検診を習慣化することで、子ども自身も歯科への恐怖心を持たずに成長できます。

カルシウムとフッ素の効果的な摂取方法

カルシウムは歯や骨を強化する重要な成分であり、フッ素は歯のエナメル質を保護する役割を果たします。これらを効率的に摂取するには、ヨーグルトやチーズなどの乳製品、フッ素添加水、またはフッ素配合の歯磨き粉を活用するのがおすすめです。食事と日常ケアを組み合わせることで、むし歯リスクを大幅に軽減できます。

食生活と歯みがきの役割

よく噛む力をつけるための食品選び

歯と顎を鍛えるためには、硬めの食材を意識的に選ぶことが重要です。例えば、セロリ、ゴボウ、ナッツ類などを取り入れることで、噛む力が自然と鍛えられます。また、加工食品や柔らかすぎる食品ばかりを与えるのではなく、食感のバランスを考慮したメニュー作りを心がけましょう。

むし歯になりやすいお菓子・むし歯になりにくいお菓子

むし歯を予防するためには、お菓子の選び方も重要です。砂糖を多く含むお菓子や粘着性の高いお菓子はむし歯リスクを高めます。一方で、キシリトール配合のお菓子や、果物を使った自然甘味のスナックは比較的安全です。食後は必ず水で口をすすぐか、歯みがきをする習慣をつけることで、口腔内を健康に保つことができます。

まとめ

食育と歯の健康は密接に関連しており、日々の習慣が子どもの将来の健康を左右します。吉祥寺おとなこども歯科・矯正歯科では24時間WEB予約を行っております。何か気になる点がございました方は以下からご予約ください。 https://icontact-4.dapo.jp/docoapo_line/webform.php?id=39399

監修者： 医療法人社団名月会 理事長　山口昌良