京王井の頭線・中央線「吉祥寺駅」から徒歩３分の「吉祥寺おとなこども歯科・矯正歯科」です。夜中にギリギリと歯を鳴らしたり、朝起きると顎がだるい…そんな“歯ぎしり”に心当たりはありませんか？無意識のうちに歯や顎関節に大きな負担をかけ、放置するとさまざまなトラブルを引き起こします。この記事では、歯ぎしりのメカニズムから、今日から始められる予防・対策まで、吉祥寺の歯医者がわかりやすく解説します。
1. 歯ぎしりって何？──３つのタイプをチェック
1. グラインディング（ギリギリこすり合わせる）
○ 上下の歯を横にこすり合わせ、エナメル質を削る
○ 知覚過敏や歯の摩耗を招きやすい
2. クレンチング（ギュッと噛みしめる）
○ 音は立てずに強く噛むタイプ
○ 顎関節や歯根に大きな圧力がかかり、顎関節症の原因に
3. タッピング（カチカチと打ち鳴らす）
○ 歯を上下で細かくぶつける
○ 顎の筋肉と関節に繰り返しダメージ
2. なぜ歯ぎしりが起こる？──４大原因
● ストレス・緊張：仕事や家庭でのプレッシャーが顎に力を入れさせる
● 噛み合わせのズレ：不適切な補綴物や歯並びが、一部の歯に過大な負担を集中させる
● 習慣・クセ：頬杖、ガム咀嚼、爪噛みなどのクセが顎の緊張を増幅
● 飲酒・カフェイン：就寝前のアルコール・カフェイン摂取が筋肉の過緊張を招く
吉祥寺の歯医者では、まずこれらの背景を丁寧にヒアリングして原因を突き止めます。
3. 歯ぎしりがもたらすトラブル
● 歯のすり減り：エナメル質が剥がれ、知覚過敏やむし歯リスク増大
● 顎関節症：開閉時の痛みやカクカク音、口が開きにくくなる
● 肩こり・頭痛：顎周りの筋肉緊張が首・肩へ波及
● 睡眠障害：無意識の噛み締めで深い眠りを妨げ、慢性的な疲労感に
● 補綴物の破損：詰め物やクラウンが割れる・外れる
4. 今日からできるセルフケア＆歯医者での対処
セルフケア
● 就寝前のリラックス：ホットタオルで首・肩を温め、深呼吸やストレッチを
● 生活習慣の見直し：夜のカフェイン・アルコールを控え、規則正しい就寝リズムを
● クセの改善：意識的に頬杖をやめたり、ガムを減らすことで顎への負担を減らす
歯医者で受けられる治療
1. ナイトガード（マウスピース）
○ オーダーメイドのマウスピースを就寝中に装着し、歯や顎へのダメージをブロック
2. 噛み合わせ調整
○ 必要に応じて咬合面（かみ合わせ面）をわずかに削り、力の偏りを解消
3. ストレスケア指導
○ 日常でできるセルフマッサージやリラクゼーション法をアドバイス
5. まとめ
歯ぎしりは「放っておくと大きなトラブルに発展するサイン」です。吉祥寺の歯医者「吉祥寺おとなこども歯科・矯正歯科」では、セルフケアから専門的な治療までトータルでサポートします。歯や顎に不安がある方は、お気軽にご相談ください。
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―――― 監修：医療法人社団名月会 理事長　山口昌良