あなたの歯ぎしり、大丈夫？顎や歯への影響と正しい対処法を紹介 blog

2025.02.02

みなさんこんにちは。 京王井の頭線 吉祥寺駅より徒歩3分、吉祥寺にある歯医者 吉祥寺おとなこども歯科・矯正歯科です。

歯ぎしりでお悩みの方は多いのではないでしょうか？寝ている間に無意識に歯を噛みしめたり、ギリギリと音を立てることで、歯や顎に負担をかけてしまうことがあります。本記事では、歯ぎしりの原因や種類、影響、予防策、そして効果的な対処法について詳しく解説します。

この記事を読むことで、歯ぎしりが起こる理由や、どのように対処すればよいのかが分かります。日常生活での注意点や、歯科医院で受けられる治療方法についても紹介します。

歯ぎしりでお困りの方、朝起きたときに顎が疲れている方、歯がすり減っていると感じる方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

歯ぎしりの原因とその予防・対策方法について

歯ぎしりの種類

歯ぎしりには主に3つの種類があります。

  1. グラインディング（ギリギリとこすり合わせるタイプ）
    • 寝ている間に上下の歯を強くこすり合わせることで、歯がすり減ったり、顎に負担をかける。
    • 強い摩擦によってエナメル質が削れ、知覚過敏を引き起こすことがある。
    • 無意識に行われるため、自覚がないまま進行しやすい。
  2. クレンチング（強く噛みしめるタイプ）
    • 音を立てずに歯を食いしばるタイプで、顎関節や歯の根に強い圧力がかかる。
    • 長期間続くと、顎関節症を引き起こす原因になる。
    • ストレスや緊張が主な要因であり、精神的な要素が関係することが多い。
  3. タッピング（カチカチと歯を打ち鳴らすタイプ）
    • 音を立てながら、上下の歯を細かくぶつけるタイプ。
    • 顎の動きが頻繁に起こるため、関節や筋肉に負担がかかる。
    • 比較的少数派のタイプだが、慢性的な症状になることがある。

歯ぎしりをしてしまう4つの原因

歯ぎしりの原因には以下のようなものがあります。

  1. ストレスや精神的な緊張
    • ストレスがたまると無意識に顎に力が入ってしまい、歯ぎしりが起こることが多い。
    • 仕事や日常のプレッシャーが影響を与えることがある。
    • リラックスできる環境を整えることが予防に繋がる。
  2. 噛み合わせの異常
    • 噛み合わせが悪いと特定の歯に負担がかかり、歯ぎしりが発生しやすくなる。
    • 不適切な補綴物や矯正治療の影響を受けることがある。
    • 定期的な歯科検診で噛み合わせをチェックすることが大切。
  3. 生活習慣や癖
    • 頬杖をつく、ガムを頻繁に噛む、爪を噛むなどの癖が歯ぎしりを誘発することがある。
    • 姿勢の悪さや就寝時の習慣が影響することもある。
    • 自分の癖を意識し、改善することで歯ぎしりの頻度を減らせる。
  4. 飲酒やカフェインの摂取
    • アルコールやカフェインは筋肉の緊張を高め、歯ぎしりを悪化させる可能性がある。
    • 特に就寝前の摂取が影響を及ぼすことが多い。
    • 規則正しい食生活を心がけることが歯ぎしりの改善につながる。

歯ぎしりがもたらす体の不調

歯ぎしりが続くと、どのような問題が起こるのか？

歯ぎしりが習慣化すると、以下のような影響が出る可能性があります。

  • 歯がすり減る：歯ぎしりの強い力でエナメル質が削れ、知覚過敏や虫歯のリスクが高まる。
  • 顎関節症になる：顎の筋肉や関節に負担がかかり、痛みや開閉時の異音が発生する。
  • 頭痛や肩こりが悪化する：顎の筋肉が緊張し、頭痛や肩こりの原因になることがある。
  • 睡眠の質が低下する：無意識に歯を噛みしめることで深い眠りを妨げ、疲れが取れにくくなる。
  • 歯の破折や詰め物・被せ物の破損：強い力がかかることで、歯や治療した部分が欠けることがある。

歯ぎしりの解決方法

  1. ナイトガード（マウスピース）の使用
    • 就寝中に装着することで、歯や顎へのダメージを軽減する。
    • 専用の歯科医院で作成すると、よりフィット感が高くなる。
  2. ストレスの管理
    • リラックスする時間を確保し、ストレスを軽減する。
    • ヨガや瞑想、深呼吸の習慣を取り入れると効果的。
  3. 噛み合わせの調整
    • 歯科医師の診察を受け、必要に応じて噛み合わせを調整する。
    • 矯正治療を検討することで、長期的に改善できる。
  4. 生活習慣の改善
    • カフェインやアルコールを控え、睡眠の質を向上させる。
    • 寝る前にリラックスするルーティンを作るとよい。

まとめ

歯ぎしりは放置すると、歯や顎にさまざまな問題を引き起こします。正しい対処法を取り入れ、健康な口腔環境を維持しましょう。

吉祥寺おとなこども歯科・矯正歯科では24時間WEB予約を行っております。 何か気になる点がございました方は以下からご予約ください。

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監修者： 医療法人社団名月会 理事長 山口昌良